El agua es el principal componente del cuerpo y supone el 70 por ciento del peso corporal total, aunque esta cantidad depende de múltiples factores como la edad o el volumen de grasa corporal, cumple una función vital ya que permite que se realicen todos los procesos bioquímicos imprescindibles para el funcionamiento del organismo.
Al respecto, la especialista en Nutrición, adscrita al Hospital General de Zona (HGZ) No. 1, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), refiere que un descenso de tan solo 2% de agua en el cuerpo, puede causar pérdida del razonamiento, problemas en la vista, fatiga, sueño, etcétera.
Por lo que, durante la temporada de calor, lo recomendable es beber de seis a ocho vasos de agua al día, ya que posibilita el transporte de nutrientes a las células, ayuda a la digestión al diluir los nutrientes de los alimentos, contribuye a regular la temperatura corporal mediante la evaporación por la piel, además de permitir que el intestino absorba parte de estos líquidos, gracias a los cuales es posible eliminar todo lo que el cuerpo no necesita, a través de las secreciones y de la orina, de igual forma previene el estreñimiento.
Evitar las bebidas gasificadas, pues no contienen ningún valor nutricional, más bien aporta calorías vacías que reemplazan a las de los alimentos más nutritivos. Además de contener grandes cantidades de azúcar que únicamente acrecientan nuestra sed.
Cabe destacar que en temporadas de calor los padecimientos ocasionados por deshidratación aumentan considerablemente, siendo el más común el agotamiento o colapso por calor el cual se produce a consecuencia de la pérdida excesiva de líquidos o sodio.
Finalmente, la especialista en Nutrición llamó a la población a que en caso de presentar algún problema de salud por deshidratación, golpe de calor, acuda su Unidad Médica Familiar (UMF) más cercana donde un profesional de la salud lo atenderá y recomendará el tratamiento adecuado.
